Narození dítěte jsou pro každou ženu zázrak. Ovšem někdy se může stát, že po porodu začnou maminku trápit bolesti zad. V tom případě nezbývá nic jiného než začít cvičit. Lékaři říkají, že existují cviky, které se dají provozovat v pohodlí domova a dokonce i dítětem.
Cviky by měly být soustředěny hlavně na posílení břišních a zádových svalů, ale také i na ruce a nohy. Při jednom cviku si maminka může lehnout na záda, aby byla páteř v kontaktu s podložkou. Nohy jsou do pravého úhlu a ruce se drží před sebou.
Následně se vzpaží nad hlavu. Při tomto cviku by se mělo dýchat od spodní části břicha, přes třísla až do kříže. Délka je půl minuty, případně se to může protáhnout i na minutu celou.
