Podzimní běhání: Jak se správně obléknout?
Podzim už se pomalu ale jistě blíží a s ním přichází chladnější počasí a vítr. Pokud rádi sportujete venku, dopřáváte si pravidelně jízdu na kole či běh, měli byste myslet na dobře zvolené oblečení, které vás ochrání před nepřízní počasí, ale zároveň se v něm neupečete. Jaké oblečení tedy pro venkovní aktivity zvolit?
Je mi zima!
Stává se vám také někdy, že vyběhnete a je vám zpočátku běhu jednoduše chladno? Problém je v tom, že jste se nevhodně oblékli. Po celou dobu běhání by vám totiž ve vašem oblečení mělo být příjemně a pohodlně. Zvolte proto prodyšné oblečení a dodržujte pravidlo vrstvení. Začněte vrstvou sportovního spodního prádla, které bude pohodlné, a poté oblékejte funkční spodní prádlo, které zvolíte podle daného počasí. Obléci si můžete jen vrchní či spodní díl. Podle počasí oblékejte na funkční prádlo buď klasické tričko a sportovní legíny či můžete obléci jen větrovou bundu. Většinou se totiž během běhu zpotíte, a pokud zpomalíte, začíná vám být znovu zima. Pokud zvolíte barevné legíny, budete nejen vypadat skvěle, ale budete též dobře viditelnými při běhu po straně vozovky.
Je mi teplo!
Pokud tedy běžíte delší trasu a je vám opravdové teplo, protože víte, že jste to s oblečením přehnali, můžete si některou vrstvu svléknout, například klasické tričko či tričko funkční. Myslete však na to, abyste byli stále dostatečně chráněni před větrem a nepřízní počasí. Mohli byste totiž zbytečně nastydnout. Dámské legíny jsou skvělou volbou, jelikož mívají zvýšený pas a chrání bederní páteř před nastydnutím.
Vhodné doplňky
Nezapomeňte ani na praktické doplňky, které vás ochrání před větrem a ranním chladem. Hodit se vám může slabá čepice, čelenka, slabé rukavice, či bederní pás. Všechny tyto doplňky chrání vaše zdraví. Vhodný je také nákrčník, který oceníte především při ranním běhání, ušetříte své zdraví od budoucích bolestí v krku.