Posilujte pro zdraví

Chcete se sebou začít něco dělat? Nelíbí se Vám, jak po létě vypadá Vaše postava? Zkuste posilovnu – rádi Vám poradíme, jak na to s úsměvem.

Posilovna hravě a zdravě

Pokud je před Vámi Vaše první návštěva v posilovně, je přirozené, že jste nervózní, protože nevíte, co máte čekat a co se očekává od Vás. A určitě se Vám hlavou honí spousta otázek jako například:

Co když se mi všichni budou smát, že jsem moc tlustá?
Co když se na mě budou všichni dívat, co dělám?
Jakou posilovnu vybrat?
Co si mám obléct?
Co si můžu s sebou vzít?

Když si tyto všechny otázky zodpovíte, přijdete do Vámi vybrané posilovny a na mozek Vám vyskočí další spousta otázek, o které ani nestojíte:

Jak se tady mám chovat?
Co tu vlastně mám dělat?
Na jaký stroj mám jít jako první?
Co mám vlastně cvičit?
Mám se první raději rozcvičit?

Náš tip: Sháníte kvalitní zdravotnické vybavení a zdravotnické oblečení? Navštivte https://www.infinitemedstyle.com, kde vás vybaví nejen fonendoskopy a stetoskopy, ale také slušivým zdravotnickým oblečením a obuví.

Právě proto Vám přinášíme pár užitečných rad:

Když začínáte s návštěvami posilovny, vyčleňte si dostatečné množství času – zezačátku průměrně alespoň 2 hodiny. Při prvních návštěvách se totiž budete muset seznámit se všemi stroji, s možnostmi cvičení a hlavně budete více v klidu, než kdybyste spěchali a byli v časovém presu. Později to stihnete všechno za kratší dobu, ale zezačátku se nesmí nic uspěchat.
Jezte nejpozději hodinu před tím, než se do posilovny vydáte, protože s plným žaludkem se opravdu cvičit nedá.
Zvolte vhodné oblečení, nejlepší je takové, které saje pot a zároveň udržuje svaly v teple. Zda krátké či dlouhé, to už si zvolte sami, podle Vaší momentální situace.
Nestyďte se za to, že jste tam poprvé. Pozdravte se klidně s obsluhou a sdělte jim, že jste tam poprvé – rádi Vám poradí, co a jak a případně i to, jaké cvičení je pro Vás nejvhodnější.
Při první návštěvě byste měli mít po boku někoho zkušenějšího. Zkuste se zeptat kamarádů, kteří posilovnu navštěvují, jestli byste mohli s nimi a pokud nikoho neseženete, tak posilovny nabízejí služby soukromých trenérů, je třeba ale jeho služby domluvit předem.
Při první návštěvě mějte po ruce diář a klidně si zapisujte všechny postupy či nastavení strojů, které Vám trenér doporučí, abyste to napříště stihli sami.